ေသြးထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အဆီဓာတ္ကို ထိန္းဖို ့အတြက္ ေန ့စဥ္ ေကြကာအုပ္ (OatMeal ) ေသာက္ေပးရံုပါပဲ ။ ေကြကာအုပ္ဟာ ႏွလံုးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၿဖစ္သလို ခႏၵာကိုယ္တြင္းမွာ ေသြးထဲကေန ပိုေနတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြကို အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို ေရာက္သြားတဲ့ ေကြကာအုပ္က စုပ္ယူၿပီး အစာေဟာင္းအိမ္ကေန စြန္ ့ထုတ္ေပးတယ္ေလ။
ဒါေၾကာင့္ အဆီခ်လိုသူမ်ား ေကြကာအုပ္ကို အခ်ိဳမပါဘဲ ေန ့စဥ္စားသံုးရင္း အဆီေတြ ေလွ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္ေနလား
လုပ္ငန္းခြင္တာဝန္ေတြ နဲ ့stress ေတြ မ်ားေနလို ့ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ၊ ေတြးစရာေတြ မ်ားေနလို ့အိပ္မရဘူး ၿဖစ္ေနရင္ ေရေႏြး နဲ ့ ေရ ခ်ိဳးေပး လိုက္ပါ ။ ေရေႏြးေၾကာင့္ က်ယ္ပြလာတဲ့ အေရၿပားေပၚက ေသြးေၾကာကေလးေတြဆီ ေသြးလွည့္လည္ ေရာက္သြားတဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးအပို ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္ခ်င္စိတ္ ၿဖစ္ေပၚၿပီး အိပ္ခ်င္ေစပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္မွာ ရနံ ့ပါတဲ့ အဆီ ရွိရင္လည္း ေရေႏြးထဲကို ထည့္ၿပီး ခ်ိဳးေပးပါ။ ရနံ ့ ပါတဲ့ အဆီေတြက အေၾကာအၿခင္ေတြကို ေၿပေလွ်ာ့တဲ့ သတၱိေတြ ရွိလို ့ပါ။
