စိတ္ႏွလံုး ရႊင္လန္းခ်မ္းေၿမ ့ၾကပါေစ

29 Mar 2011

စားၾကမယ့္ေဟ့ ေကာင္းေကာင္း - ၄

ရွမ္းေခါက္ဆြဲ

ၿမီးရွည္


ၿမီးွရွည္

မုန္ ့ဟင္းခါး

ေရႊရင္ေအး

ေက်ာက္ေက်ာ

Backache

ခါးနာ ၊ ခါးကိုက္  ေဝဒနာ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ..

၁) ေမွာက္လ်က္ အေနအထားတြင္ လက္သီးဆုပ္ ၊ တံေတာင္ေကြး၍ လက္သီး ၊ လက္ဖ်ံ ၊ တံေတာင္ဆစ္တို ့အား ၾကမ္းၿပင္ ႏွင့္ ထိကာ ခါးအထက္ပိုင္းအား မတင္ပါ။ ယင္း အေနအထား အတိုင္း (၄) ၾကိမ္ ၊ တစ္ၾကိမ္တြင္ အနည္းဆံုး (၅) မိနစ္ခန္ ့ၾကာေအာင္ ေနပါ။


၂) လက္ဝါးႏွစ္ဖက္အား ၿဖန္ ့၍ ၾကမ္းၿပင္တြင္ အပ္ကာ ခါးအထက္ပိုင္းကို မတင္ပါ။ လက္ကိုဆန္ ့ထားပါ။ ကိုယ္အထက္ပိုင္းကို ၿပန္ခ်ပါ။ ၿဖည္းညင္းစြာ ၿပဳလုပ္ပါ။ တစ္ေန ့(၄) ၾကိမ္ ၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ (၂၀) ေခါက္မွ် ဆန္ ့တင္ေပးပါ။



၃) တင္ပ်ဥ္ေခြ ထိုင္ပါ ။ လက္ဖဝါး ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ပစ္၍ ယွက္ထားပါ။ ခါးအထက္ပိုင္းအား ေရွ ့သို ့ၿဖည္းညင္းစြာ ကိုင္းငံုပါ။ တစ္ေန ့(၄) ၾကိမ္ ၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ (၂၀)ေခါက္ ၿပဳလုပ္ပါ။


WARRING : ေလ့က်င့္ခန္း ၿပဳလုပ္ေသာ ရက္မ်ားအတြင္း ခါးေၾကာလိမ္ဆန္ ့ၿခင္း ၊ ခါးကုန္းၿခင္း ၊ အေၾကာေလွ်ာ့ၿခင္း စသည့္ ၿပင္းထန္ေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ား မၿပဳလုပ္သင့္ပါ။

တိုင္းရင္းေဆးဆရာ ဦးဝင္းၿမင့္ေဆာင္းပါးမွ ကူးယူေဖာ္ၿပသည္။